「パーソナルジムで本当に痩せられるのか不安」「ジムに通っても体重が変わらない」そんな悩みを抱えていませんか？

 

トレーニングや運動を頑張っても、思ったようなダイエット効果が出ないとき、その理由は、トレーナーの指導や食事の管理、さらには頻度や身体の体質など、複数の要素が関係しています。実際に、パーソナルトレーニングを受けた人の中でも、週1回の通い方で成功した人もいれば、プログラムの相性やモチベーション維持が課題となり思うような効果を得られなかったという声もあります。

 

この記事では、パーソナルジムに通って痩せる人とそうでない人の違いを、具体的な数値や事例を交えながら徹底解説します。例えば、厚生労働省の健康指針に基づく運動の推奨時間と、パーソナルトレーニングにおける理想的な頻度のギャップ。さらには、カウンセリングや無料体験を活用したパーソナルジム選びのポイントまで、専門的知識と実績をもとにご紹介します。

 

パーソナルジムで痩せる仕組みを解説！

トレーニングと筋力アップが痩せる体質に変える理由

パーソナルジムが「痩せる」とされる最大の理由は、基礎代謝を高める筋力アップにあります。基礎代謝とは、呼吸や心臓の鼓動など生命維持に必要な最小限のエネルギー消費のことを指し、1日の総消費カロリーのうちおよそ60％以上を占める重要な要素です。筋肉量を増やすことによりこの基礎代謝が向上し、運動していない時間でもエネルギーを多く消費する「痩せやすい身体」が形成されていきます。

 

特にパーソナルトレーニングでは、全身の大筋群を効率的に鍛えるメニューが組まれます。スクワットやベンチプレス、デッドリフトなど、消費カロリーの大きな多関節種目を取り入れることで、トレーニングの効果を最大化しています。しかも個々の体質や体力に合わせた負荷設計が可能なため、「無理なく」「安全に」続けられるのも強みです。

 

以下のように、筋力トレーニングの導入によって得られる効果は多岐にわたります。

 

項目	内容
基礎代謝の向上	筋肉量が1kg増えると、基礎代謝が1日あたり約50キロカロリー増加するという報告もあります。
姿勢の改善	体幹部の強化によって猫背や反り腰が改善され、見た目にも痩せて見える効果が出る。
リバウンドリスクの低減	食事制限だけに頼らないため、筋肉を保ちながら体脂肪を落とす健康的なダイエットが可能になる。
疲れにくい身体の形成	全身の筋肉が機能的に働くようになるため、日常生活での疲労感が軽減される。
女性特有の体型悩みに対応	ヒップアップや二の腕の引き締めなど、部分的な引き締めも狙える点が女性にも支持されている。

 

特に、運動初心者や筋トレ未経験の人にとって、プロのパーソナルトレーナーの指導は大きな支えになります。正しいフォーム、負荷の設定、呼吸法まで細かくサポートされることで、短期間でも安全かつ高い成果が期待できます。

 

筋肉量の増加は見た目の引き締まりにも直結します。例えば、40代女性の中には体重はさほど変わらないにも関わらず、体脂肪率が3％減少し、ウエストサイズが6cm引き締まったという実例もあります。これは体組成の変化、つまり脂肪が減り筋肉が増えたことによる見た目の劇的な変化です。

 

このように、パーソナルジムに通うことで得られる筋力トレーニングの恩恵は「体重」以上に「体型」と「代謝」という本質的な変化に直結します。短期的な数字に惑わされず、根本から痩せやすい体質をつくることが、パーソナルジムの真価といえるでしょう。

 

食事管理が成果を左右する

パーソナルジムにおけるダイエット成功の鍵は、トレーニングと並んで「食事管理」が握っています。事実、どれだけ運動を頑張っても、食事が乱れていては脂肪は落ちにくく、逆に筋肉も分解されやすくなってしまいます。

 

パーソナルジムでは、トレーナーが個々の体重、活動量、体質に合わせた食事プランを提案してくれるため、無理のない食事改善が可能です。単なるカロリー制限ではなく、たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルのバランスを取りながら、満足度を保ったまま食事内容を最適化していきます。

 

以下のように、自己流とパーソナルジムの食事管理には明確な違いがあります。

 

項目	自己流の食事管理	パーソナルジムの食事指導
栄養バランス	偏りやすい。たんぱく質不足や糖質過多が多い。	プロが栄養素のバランスまで管理。
継続性	極端な制限でストレスが溜まり、途中で挫折しやすい。	食事の楽しみを残しながら習慣化を促す。
リバウンドリスク	食事制限終了後に食欲が爆発して元の体重以上に戻る。	摂取量と質をコントロールしながら自然に維持。
フィードバック	自己判断で不安や迷いが多い。	毎日または週単位でトレーナーがアドバイスをくれる。

 

実際に、リバウンドを繰り返していた30代女性が、パーソナルジムで栄養管理付きのプランを2ヶ月実践し、リバウンドなしで8kgの減量に成功した事例もあります。重要なのは、制限だけでなく「理解」と「選択」が食事の中に組み込まれている点です。

 

また、最近ではLINEやアプリを活用した食事記録機能があるジムも増えており、日々の食事をスマホで簡単に管理できます。これは継続性を高めるだけでなく、データとして蓄積されることで、改善点が見えやすくなるメリットもあります。

 

トレーナーからのフィードバックも大きなモチベーションに繋がります。例えば、「朝は炭水化物を増やして夜に減らすと、脂肪燃焼が促進されやすい」といった具体的なアドバイスは、知識がない初心者には非常に有益です。

 

単なる「痩せる」ではなく、「痩せ続けられる身体」をつくる。そのためには、プロの食事指導が不可欠なのです。

 

継続的な習慣形成が最も重要な痩せる要因

痩せるための努力が成功するか否かは、「継続できるかどうか」が大きな分かれ道となります。一時的にトレーニングや食事制限に励んでも、生活習慣に落とし込めなければリバウンドや挫折に繋がるリスクが高まります。

 

パーソナルジムでは、この「継続」を最大化させるための工夫が徹底されています。個別指導だからこそ、生活リズムや性格、過去の失敗パターンに合わせて習慣化のサポートが可能となるのです。

 

以下に、パーソナルジムが習慣化に強い理由を整理しました。

 

習慣化サポート要素	内容
予約制度	固定曜日や時間で予約することで「習慣のフック」を作り出す。
トレーナーの伴走	毎週の進捗確認や体組成チェックによってモチベーションが維持されやすい。
記録の可視化	体重、食事、トレーニング内容をデータで確認できることで、変化に気づきやすい。
成功体験の蓄積	小さな達成を積み重ねることで自己効力感が高まり、継続の動機となる。
リアルな目標設計	数値だけでなく、「朝起きて疲れにくくなった」など感覚面での変化も指標とする。

 

特に、週1回からでも通えるパーソナルジムは、「忙しくても無理なく通える」点で社会人や主婦層から支持を集めています。週2回通えなくても「意味がない」とは決して言えません。適切なトレーニング内容と習慣形成が伴えば、週1回でも確実に成果は出せます。

 

また、失敗を経験してきた人ほど、習慣形成がうまくいかずに「またリバウンドするのでは」と不安に感じています。そこに対して、個別の性格・生活リズム・身体状態に合わせて調整をしてくれるのがパーソナルジムの大きな魅力です。

 

継続できるかどうか、それが本当に痩せるかどうかを分ける最大のポイントです。数値だけでなく「変われた実感」が得られる習慣形成こそ、理想の体型維持への第一歩となるのです。

 

なぜ痩せない？パーソナルジムで効果が出ない人の特徴と改善策

トレーニング頻度や強度が不十分であるケース

パーソナルジムに通っているのに痩せないという声の多くは、実はトレーニングの頻度や強度の見直しによって改善できるケースです。週1回のトレーニングでも十分な成果を上げている人は多数いますが、それは頻度の少なさではなく「密度と質」が高いトレーニングを実施しているからです。逆に、ただ漠然と週1回通うだけで強度やプログラムが最適でなければ、消費カロリーは限られ、体重も体脂肪も変化しません。

 

以下のように、週1回でも痩せる人と痩せない人の差は明確です。

 

項目	痩せる人の特徴	痩せない人の特徴
トレーニング強度	個々の限界に近い設定、インターバルも適切	余裕を持った負荷で刺激が足りない
種目の選定	多関節種目（スクワット、デッドリフトなど）中心	単関節種目（アームカールなど）中心
セッション外の活動	日常的に歩行量が多く、意識的に活動量を確保している	セッション以外は座り仕事で運動習慣が少ない
トレーナーの介入	頻繁に強度調整とフォームチェックが行われる	ルーティン化しておりマンネリ化している

 

特に痩せるためには、基礎代謝を高めるための筋力トレーニングを中心としたプログラムが必要です。筋肉量を維持または増加させながら体脂肪を減らすことで、見た目の変化はもちろん、長期的な体型維持にもつながります。

 

また、週1回のトレーニングで痩せる人は、セッション以外の活動（NEAT：非運動性活動熱産生）を意識しています。たとえば「通勤で1駅分歩く」「エレベーターではなく階段を使う」など、小さな積み重ねがトータルのエネルギー消費量に大きく影響を与えています。

 

加えて、トレーナー側の強度設定も重要です。利用者の体力やトレーニング歴に応じて、負荷や回数、セット数を段階的に調整しなければ、身体が刺激に慣れてしまい効果が停滞します。定期的なカウンセリングや体組成チェックによって、現状に即した強度設計が行われているかを確認しましょう。

 

継続的な進化のないトレーニングは、時間と費用を浪費するだけです。週1回でも、正しい設計のもとで実施される質の高いトレーニングが、最短で確実な結果へ導くカギとなります。

 

食事管理が不徹底で成果が出にくいケース

トレーニングだけで痩せるのは非常に効率が悪い方法です。消費カロリーを増やすトレーニングよりも、摂取カロリーをコントロールする食事管理の方が、体脂肪減少に直結します。しかし、多くの人がパーソナルジムでの食事指導を曖昧に捉えてしまい、結果的に効果が出づらい状況に陥っているのが現実です。

 

実際に痩せない人の多くは以下のような共通点があります。

 

状況	問題点
食事記録をしていない	摂取カロリーや栄養バランスが可視化できず、改善点が分からない
トレーナーの指導を受けていない	自己流での調整で糖質・脂質が過剰になっている
食事制限が厳しすぎる	続かないうえに代謝低下を招き、リバウンドリスクが高くなる
外食や間食が多い	食品成分やカロリーの把握ができず、過剰摂取に気付きにくい

 

食事の改善は、継続性と再現性が重要です。そのためには「毎食記録する」「トレーナーからフィードバックを受ける」「必要な栄養素を理解する」といった地道な作業が不可欠になります。最近ではアプリを活用した食事管理が普及しており、写真を撮るだけで栄養分析できるサービスなども導入されています。

 

プロのパーソナルトレーナーが提供する食事指導では、以下のような要素が含まれるのが一般的です。

 

• 個々の基礎代謝量に応じたカロリー設計
• 筋肉を維持するためのたんぱく質摂取量の最適化
• 栄養バランス（PFC比率）と食物繊維、ビタミン・ミネラルの補完
• 1日の食事タイミングと量の最適化
• 嗜好やライフスタイルに応じた提案

 

正しい食事管理ができれば、週1回のトレーニングでも痩せる土台が作られます。逆に食事を軽視すると、いくらトレーニングを頑張っても体脂肪は減りません。短期ではなく、中長期的に見た体重と体脂肪の推移を意識し、計画的な食事管理を行いましょう。

 

モチベーションの維持が困難なタイプの特徴

パーソナルジムに通い始めた当初は誰でもやる気に満ちていますが、時間の経過とともに「面倒になってきた」「なかなか結果が出ない」と感じ、モチベーションが低下することがあります。特に効果が出にくいと感じている人ほど、途中で継続が難しくなる傾向が強く、最終的にリタイアしてしまうケースも少なくありません。

 

このような挫折を招く人の特徴には、いくつかの共通点があります。

 

1. 数字だけを成果と考えてしまう（例：体重が減らないと意味がないと感じる）
2. 他人と比較して自己肯定感を下げてしまう（SNSや友人の結果と比べてしまう）
3. 楽しさを見いだせず義務感で続けている（トレーニングが苦行になっている）
4. 短期的な視点でしか考えられない（2週間で痩せたいなど無理な目標設定）
5. サポート体制が不十分で孤立している（相談や共感できる相手がいない）

 

モチベーションの維持には「小さな成功体験の積み重ね」が効果的です。たとえば、「トレーニング後に肩こりが軽減した」「ズボンが少し緩くなった」「毎朝スッキリ起きられるようになった」など、体重や体脂肪率以外のポジティブな変化に着目することで、継続の意欲は格段に上がります。

 

また、パーソナルジム側のサポート体制もモチベーションに直結します。以下のようなサービスが用意されているジムは、継続率が高い傾向にあります。

 

サポート内容	継続への影響
定期的な体組成チェック	数値での変化を可視化でき、達成感が得やすくなる
トレーナーとのLINE相談	不安や疑問をすぐに解消でき、孤独感が減少する
週ごとの目標共有	短期目標の達成が継続モチベーションにつながる
成果報告シートの活用	数字だけでなく写真や感想も記録し達成感を高める
お客様同士の交流会	他の会員と体験を共有できることで刺激や励ましを得られる

 

さらに、心理的なアプローチも大切です。「褒められること」「共感してもらえること」は人間のモチベーション維持に大きな影響を与えます。パーソナルトレーナーの接し方や声かけが前向きであればあるほど、ジム通いをポジティブに捉えることができるようになります。

 

習慣化されていない段階では、いかにモチベーションを切らさず「継続ゾーン」に入るかが成功の鍵です。そのためには、数値だけでなく「気分が前向きになった」「プロに褒められた」といった心の変化も重視し、感情と行動をセットで捉える視点が必要です。

 

指導が一方的で本人の理解が不足している場合

パーソナルジムにおいて、トレーナーからの指導が一方的であったり、利用者本人が内容を正しく理解できていない場合、いくら優れたプログラムでもその効果は発揮されません。単に「言われた通りに動く」だけでは、トレーニングの目的や意図が曖昧なままとなり、モチベーションも結果も伸び悩んでしまうのです。

 

このような状況にある人は以下のような傾向があります。

 

• 自分のトレーニング内容の目的を説明できない
• 食事管理の意図を理解していないため自己判断で制限してしまう
• 同じフォームで繰り返し注意されるが改善できない
• 疑問があっても質問しづらく、受け身のままである

 

本来、パーソナルトレーニングは「個別最適化」が最大の強みです。だからこそ、トレーナーが一方的に内容を押しつけるだけではなく、「なぜこの種目を行うのか」「どうすればより効果的か」といった“納得感”を共有する必要があります。

 

具体的な改善策として、以下のような指導スタイルが求められます。

 

指導項目	理想的な対応例
フォーム指導	動画や写真を使って視覚的に理解させる
食事指導	単なるNGリストではなく「代替案」も提示する
プログラムの目的説明	1ヶ月ごとに「今やっていることの意味」を説明する
フィードバックの仕方	数値や感想だけでなく「本人の言葉」を尊重する
成果の振り返り	小さな変化を一緒に確認し「気づかせる」指導を行う

 

また、トレーニング内容に納得感があると、「自分で考えながら実践する姿勢」が生まれ、継続性や成果にも好影響を与えます。たとえば「今週はスクワットを重点的に行う理由」「糖質を控えるのはこの時間帯が最適」など、背景を共有されることで、行動の質そのものが変わってくるのです。

 

利用者が主役となり、自らの身体や行動について“理解しながら取り組める”環境こそが、成果を最大化するパーソナルジムの本質といえます。

 

パーソナルトレーニング週1回でも痩せる？

週1回でも痩せるための生活習慣づくり

パーソナルトレーニングに週1回の頻度で通っても、確実に痩せる人は存在します。その違いを分ける最大の要因は「ジムの外での過ごし方」にあります。つまり、トレーニング時間以外の生活習慣が痩せる成功の鍵を握っているのです。

 

以下の表は、週1回でも痩せるための生活習慣の例です。

 

項目	内容の例
通勤・移動	電車通勤＋1日8000歩の歩行
食生活	高たんぱく・低脂質メニューを自炊
飲酒習慣	週末のみ、または禁酒
セルフトレーニング	ストレッチ＋スクワット10分×毎日
睡眠	平均7時間以上、就寝時間も固定
ストレス管理	趣味を活かしメンタルケアを実施

 

このように、週1回のパーソナルトレーニングはあくまで「基軸」であり、その他の時間をどう使うかが大きく効果に影響します。パーソナルトレーナーもこの点を重視し、日常習慣にまでアドバイスを及ぼすトレーナーであれば、週1回の頻度でも成功率は格段に上がります。

 

また、近年では「パーソナルトレーニング 週1 効果」や「週一 パーソナルトレーニング痩せない」といった検索が多く見られますが、それらの多くは日常行動が整っていないケースに該当することが分かっています。

 

このような観点から、痩せられるか否かはジムに通う頻度そのものよりも、「その他の時間の過ごし方」が決め手になります。つまり、パーソナルトレーニングは、生活習慣全体を見直すきっかけとして活用すべき存在なのです。

 

週1でも結果を出している方の口コミでは「1回のトレーニングが濃密」「毎日の食事が楽しくなった」「体重だけでなく体型が変わった」という声が目立ちます。これはまさに、習慣化による成功の証といえるでしょう。

 

週2〜3回との比較！どこで差がつくのか？

週1回と週2～3回のパーソナルトレーニングでの違いは、単に通う回数の差ではありません。トレーニング頻度の差は、「筋肉への刺激の継続性」と「身体が変化する速度」に直結します。

 

トレーニング後に筋肉が修復・成長する過程は、概ね48〜72時間かかるとされており、週1回ではこのサイクルが空きすぎてしまい、刺激が継続しにくくなります。一方、週2〜3回のペースではこの回復タイミングとトレーニングのタイミングがうまく噛み合い、筋肥大や代謝向上の効果が現れやすくなります。

 

以下の比較表をご覧ください。

 

項目	週1回	週2〜3回
筋肉への刺激	少ない	継続的に刺激
体重減少速度	ゆるやか	比較的早い
モチベーション維持	個人差あり	習慣化しやすい
リバウンド防止効果	努力が必要	維持しやすい
トレーナーのアドバイス機会	限定的	密度が高い
成果実感までの期間	長め	比較的短い

 

これらの差は、特に「パーソナルトレーニング 2ヶ月 効果 男性」「パーソナルトレーニング 週2 効果」などを再検索しているユーザーにとって、比較検討における重要な判断材料となります。

 

ただし、週2〜3回が必ずしも全員にとってベストとは限りません。時間や予算の制約がある人にとっては、週1回の高密度トレーニングに生活習慣の改善を組み合わせた方が現実的かつ効果的です。たとえば、週1回のトレーニングに加えて、トレーナーから出された課題を自宅で実施し、毎日の食事内容をLINEやアプリで報告するなどの「行動強化」が行えるジムも増えています。

 

このように、週2〜3回の方が短期間で効果を得やすい一方、週1回でもやり方と工夫次第で効果は得られます。頻度の違いに加えて「質」と「生活の取り組み方」が効果に直結するのです。

 

女性専用パーソナルジムの安心感と効果

女性が通いやすいジムの条件と環境整備の例

パーソナルジムを選ぶ際、特に女性にとって重要なのは「安心感」と「継続しやすさ」です。女性専用パーソナルジムでは、周囲の視線を気にせず自分に集中できる空間づくりが重視されています。特に、プライベート空間の確保、個室制の導入、女性トレーナーによるサポート体制の整備は、女性が安心して通えるジムの基本条件といえるでしょう。

 

現在、都心部を中心に展開されている多くの女性専用ジムでは、「完全予約制」や「1対1指導専用ルーム」を標準とし、通いやすさを徹底的に追求しています。これは男性利用者と鉢合わせにならない配慮としてだけでなく、トレーニングの質を高める意味でも有効です。集中力が高まりやすく、トレーナーのアドバイスにもじっくりと耳を傾けることができ、トレーニング効率が大幅に向上します。

 

以下は、女性が通いやすいジムに必要な環境条件を整理したものです。

 

項目	女性専用パーソナルジムの特徴	一般的なパーソナルジム
空間構成	完全個室または半個室、予約制	共有空間または半個室
トレーナー	女性トレーナーが中心	男女混在
更衣室・設備	パウダールーム・シャワー完備	簡易設備が多い
指導体制	女性の体調に合わせた柔軟指導	一律の指導プランも多い
メニュー	骨盤調整・産後ケア・冷え改善等	筋トレ・減量が中心

 

とくに、女性特有の体調やライフスタイルに合わせたプラン設計ができる点が、高い評価を得ています。たとえば「生理周期に応じたトレーニング負荷の調整」や「冷え性に配慮したストレッチ導入」など、身体的・心理的なバランスにまで配慮した対応が可能です。

 

さらに、施設の清潔感や雰囲気づくりも大きな要素となります。ナチュラルカラーの内装や、アロマを用いた空間演出など、五感でリラックスできる環境整備がされているジムは、通い続けたくなる空間といえます。これにより、ジム通い自体がストレス発散やリフレッシュの手段にもなり、継続率向上にも繋がります。

 

また、子育て中の女性やキャリア志向の方に向けて、「託児所併設」や「早朝・深夜帯の枠拡充」といった配慮も進んでいます。これにより「時間が合わなくて通えない」「子どもがいて通えない」といった従来の課題が解決され、多様なライフスタイルを持つ女性でも無理なく続けられる仕組みが整いつつあります。

 

男性トレーナーとの違い

女性専用パーソナルジムの選択肢において、「トレーナーの性別」は重要な判断材料です。実際、多くの女性利用者からは「女性同士だからこそ相談しやすい」「体型や悩みが共有しやすい」といった声が聞かれています。これは単なる相性や好みの問題にとどまらず、信頼関係の構築や継続モチベーションの維持にも大きく関係しています。

 

女性トレーナーは、女性特有の身体の変化や生活背景（PMSや更年期、妊娠・出産など）を実体験として理解しており、その上での指導ができる点が大きな強みです。また、ヒアリングの際に遠慮せず悩みを話せることは、正確なメニュー設計にもつながります。

 

一方で、男性トレーナーが必ずしも劣るわけではなく、優れた技術や指導力を持つプロフェッショナルも多数存在します。しかしながら、初めてのジム通いや、運動習慣がない女性にとっては「まずは安心できる環境からスタートしたい」という心理が働くのは自然な流れです。

 

ジム側の対応としては、性別に配慮したトレーナー選択制度の導入が効果的です。たとえば「トレーナー指名制度」「女性希望オプションの選択可」など、細やかな配慮が利用者満足度を大きく左右します。

 

また、カウンセリングの初回時に「相談しやすさ」「価値観の一致」などを確認するマッチング体制があるジムは、長期的な継続率が高い傾向にあります。これは指導内容の納得感や、信頼構築に直結するため、初回接点での印象が極めて重要だという裏付けともいえるでしょう。

 

まとめ

パーソナルジムで「痩せる」ためには、トレーニングだけでなく、食事の管理や生活習慣の見直しが重要です。週1回のパーソナルトレーニングでも効果を出す人は、トレーナーの指導を素直に実践し、自宅での運動や食事記録を習慣化していることが多い傾向にあります。一方で、「通っているのに痩せない」と感じる人の多くは、頻度や強度の不足、モチベーションの低下、自己管理の難しさが障壁になっています。

 

実際、厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準」では、週に150分以上の中強度の運動が推奨されており、パーソナルジムでのトレーニング頻度や内容がこの数値に達しているかどうかも重要な判断材料になります。加えて、食事面の徹底管理がされているかどうかが、体脂肪や体重減少の成否を分けるカギです。

 

また、女性専用パーソナルジムでは、女性トレーナーによる心理的な安心感や、骨盤矯正や冷え性改善といった女性特有の悩みに応えるメニューが評価されており、ダイエットの目的だけでなく「長く継続できる環境」を重視する方にも最適です。

 

「どのジムが良いのか分からない」「本当に痩せられるのか不安」と迷っている方は、一度無料体験やカウンセリングを活用して、自分の体質や目標に合ったプログラムを比較検討することをおすすめします。放置してしまうと、月々数万円の料金だけでなく、大切な時間と努力も無駄になる可能性があります。

 

確実に効果を出すには、信頼できるパーソナルトレーナーと継続できるプラン選び、そして自分自身の意識改革が欠かせません。あなたに合った方法で、理想の身体づくりを始めてみてください。

 

よくある質問

Q. パーソナルジムで痩せるにはどれくらいの頻度が理想ですか？
A. 一般的に週2〜3回のパーソナルトレーニングが最も効果的とされていますが、週1回でも痩せた人も多数います。重要なのは頻度だけでなく、1回あたりのトレーニングの密度と、自宅でのセルフトレーニングや食事管理との併用です。例えば、週1回のジム通いでも、毎日の食事記録と軽い有酸素運動を組み合わせることで、2ヶ月で体脂肪率を3〜5％減らすケースもあります。自分の生活習慣に合わせた継続が痩せる成功の鍵です。

 

Q. 女性専用パーソナルジムと一般的なジムの違いはなんですか？
A. 女性専用パーソナルジムでは、女性トレーナーが在籍し、完全個室や予約制のためプライバシーが守られやすく、男性の目を気にせず集中できる環境が整っています。特に産後の骨盤調整や冷え性対策、女性ホルモンバランスを考慮したプログラムなど、女性特有の悩みに特化したメニューが組まれており、満足度が高い傾向にあります。価格も1回あたり7,000円〜10,000円前後と一般的なジムと大きな差はなく、安心して通えると人気です。

 

Q. パーソナルトレーニング終了後にリバウンドしないためにはどうしたらいいですか？
A. トレーニング終了後にリバウンドする人の多くは、食事や運動の習慣が途切れることが原因です。リバウンドを防ぐためには、卒業後も継続しやすい自宅トレーニングの取り入れ、アプリでの食事記録管理、定期的なカウンセリングや体組成チェックを行うことが効果的です。例えば、週1回の軽い筋トレやストレッチを継続しながら、日々の体重をアプリで記録している人は、半年後も体重を維持できているケースが多く見られます。継続の工夫が重要です。

 

店舗概要

店舗名・・ReBODY
所在地・・・〒154-0015　東京都世田谷区桜新町2-27-23 サクラハイツ3階
電話番号・・・070-1303-7770