「パーソナルジムとピラティス、どちらが自分に合うのか迷っていませんか？」

最近、パーソナルジムやピラティススタジオへの新規入会者が【前年比で20％以上増加】しており、特に女性や運動初心者の間で大きな関心を集めています。しかし、「短期間で効果が出るのは？」「自分の体質や目的に合うのはどっち？」といった疑問や、「想定外の料金がかからないか心配…」と不安を抱えている方も多いのではないでしょうか。

実際、パーソナルジムでは個別指導による筋肉量の増加や体脂肪率の低下が明確にデータで示されており、ピラティスでは体幹強化と姿勢改善による慢性的な肩こり・腰痛の軽減が【90％を超える利用者】に実感されています。

「自分に合った選択をしたい」と真剣に考えている方は必見です。この記事では、パーソナルジムとピラティスそれぞれの特徴・効果・料金・選び方を比較し、失敗しないスタジオ選びや体験予約のコツまで解説します。放置してしまうと、せっかくの時間や費用が無駄になるリスクも。

あなたの悩みを解決し、理想のボディや健康を手に入れるための第一歩を、ぜひ本記事で踏み出してください。

パーソナルジムとピラティスの基本概要と違いを解説

パーソナルジムとピラティスは、どちらも健康的な身体作りやダイエット、姿勢改善に役立つトレーニング方法ですが、特徴や効果、向いている人が異なります。選択肢に迷う方のために、それぞれの基本概要と違いをわかりやすく解説します。

パーソナルジムの基本特徴

パーソナルジムは、トレーナーによるマンツーマン指導が最大の特徴です。個々の目標や体力に合わせてトレーニングメニューを作成し、食事指導や生活習慣のアドバイスも受けられます。トレーニング内容は筋力トレーニングが中心で、ダンベルやマシンを使った高強度な運動を行います。短期間でボディメイクやダイエットを目指す方におすすめです。

パーソナルジムの主なターゲット層と目的別利用傾向

パーソナルジムの利用者は、以下のような目的を持つ方が多いです。

• 効率的にダイエットを成功させたい方
• ボディラインを整えたい女性
• 筋肉量を増やしたい男性
• 運動初心者や一人では続かない方

また、日常的な運動習慣が少ない方や、自己管理が苦手な方にも最適です。個別指導により、モチベーション維持や安全性の高いトレーニングが実現します。

ピラティスの基本概要

ピラティスは、体幹を中心に全身をバランス良く鍛えるエクササイズです。呼吸と動きを連動させることで、インナーマッスルを効果的に強化し、姿勢改善や柔軟性向上、肩こり・腰痛の予防にも役立ちます。

ピラティスには「マットピラティス」と「マシンピラティス」があり、マットは自重で行うため初心者にも取り組みやすいのが特徴です。一方、マシンピラティスは専用マシンを使用し、より細かい筋肉の調整や負荷の調整が可能です。

ピラティスが向いている体質・目的別の効果特性

ピラティスは、以下のような方に適しています。

• 姿勢を改善したい方
• 柔軟性やバランス感覚を高めたい方
• 筋肉をしなやかに整えたい女性
• 肩こりや腰痛の予防・改善を目指す方

リハビリや運動が苦手な方にも安心して始められ、継続することで日常動作の質が向上します。特に女性やシニア層から高い支持を受けています。

パーソナルジムとピラティスの明確な違いと選び方基準

パーソナルジムとピラティスを比較する際のポイントをまとめます。

項目	パーソナルジム	ピラティス
主な目的	筋力アップ・ダイエット・体型改善	姿勢改善・柔軟性・体幹強化
トレーニング強度	高い（ウェイトトレーニング中心）	やや低め（自重やマシン使用）
費用相場	月額2～8万円程度	月額1～3万円（都度払いも可）
継続性	トレーナー指導で習慣化しやすい	無理なく長期継続しやすい
向いている人	明確な目標があり短期間で結果を出したい方	姿勢や体調を整えたい方

目的や体質、生活スタイルに合わせて選ぶことが重要です。

利用者の体験談や評価から見える両者の特徴差異

実際の利用者の声からは以下のような違いが見られます。

• パーソナルジムは「短期間で体重が減った」「トレーナーの励ましで続けられた」という評価が多いです。
• ピラティスは「肩こりが軽減した」「姿勢が良くなった」「無理なく通える」といった声が目立ちます。
• 併設スタジオや口コミで人気の高い店舗は、両方のプログラムを体験できる点が高評価です。

自分の目的や悩みに合ったサービス選びが、理想のボディと健康への近道となります。

パーソナルジムとピラティス、どっちが痩せる？目的別効果と選択のポイント

パーソナルジムとピラティスは、どちらもダイエットやボディメイクを目指す方に人気の運動ですが、アプローチや得られる効果に明確な違いがあります。自身の目的や体質、ライフスタイルに合った選択が理想の身体づくりへの近道となります。

ダイエット効果比較・筋肉増強と脂肪燃焼に特化したパーソナルジムの強み

パーソナルジムは、専属トレーナーによる個別指導を受けながら、筋力トレーニングや有酸素運動を組み合わせて行います。筋肉量が増えることで基礎代謝が向上し、脂肪燃焼効率も高まります。

パーソナルジムの主な特徴は以下の通りです。

• 個別の目標設定と食事管理サポート
• 短期間での体重・体脂肪率の減少実績が豊富
• トレーニング初心者や女性にも安心のサポート体制

ジムによっては、独自の指導法や最新マシンを導入している場合もあります。

それぞれの痩身効果

パーソナルジムやピラティススタジオのレビューでも、多くの利用者が短期間での変化を実感しています。下表は、パーソナルジムとピラティスの主なダイエット効果の比較です。

項目	パーソナルジム	ピラティス
体重減少ペース	2〜4kg/月	1〜2kg/月
脂肪燃焼効率	高い	中程度
筋肉量アップ	明確に実感しやすい	ゆるやかに向上
姿勢改善	補助的	主要な効果
継続しやすさ	個別指導で高い	習慣化しやすい

各店舗の口コミでも、目標体重の達成や健康的な身体への変化を実感している声が多く見られます。

ピラティスの体幹強化と姿勢改善による全身引き締め効果

ピラティスは、マシンやマットを使いながら体幹の安定や柔軟性、姿勢改善に優れた効果を発揮します。筋肉をバランスよく鍛え、しなやかで引き締まったボディラインを目指せるのが特徴です。

• インナーマッスルへのアプローチでお腹や背中の引き締め
• 肩こり・腰痛など姿勢由来の不調改善
• 運動初心者や女性にも人気の無理のないプログラム

個別レッスン対応のスタジオも増えており、初心者でも安心して始められます。

継続頻度別の効果実感目安と筋肉へのアプローチ方法

ピラティスやパーソナルジムの効果を最大限に引き出すには、継続的なトレーニングが重要です。

• 月4回のレッスンで1〜2ヶ月後に姿勢や体型の変化を実感しやすい
• マシンピラティスは月2回でも体幹の安定や腰回りの引き締めに効果的
• パーソナルジムは週2回の利用で早期のボディメイクが期待できる

ピラティスは筋肉を長く使い続けることで脂肪燃焼を促し、ジムは高強度の負荷で筋肉量を効果的に増やします。どちらも体験や無料カウンセリングを活用し、自分に最適な方法を選ぶことが大切です。

パーソナルジムとピラティスの併用メリットと最適な通い方・頻度

パーソナルジムとピラティスを併用することで、効率的に理想のボディを目指せます。パーソナルジムは個別指導による筋力アップやダイエット効果、ピラティスは体幹強化や姿勢改善、柔軟性向上に優れています。両者を組み合わせることで、筋肉のバランスを整えながら美しいボディラインを作ることが可能です。特に「ピラティスとジムどっちが痩せる？」「どちらが効果的？」という声も多く聞かれますが、併用することでそれぞれの弱点を補完できます。

おすすめの通い方は、週1〜2回ずつのスケジュールです。例えば、パーソナルジムで筋力を鍛えた翌日にピラティスで体のバランス調整を行うことで、全身の機能向上とケガ予防が実現します。忙しい方は月2回ずつのプランから始めても十分に効果が期待できます。

併用の効果を最大化する順番・スケジュール設計

パーソナルジムとピラティスの効果を最大化するためには、順番と頻度が重要です。専門家の推奨は以下の通りです。

• 週の前半にパーソナルジムで筋トレや有酸素運動を実施
• 週の後半にピラティスで体幹や柔軟性を高める

この順番は、筋トレで筋肉に刺激を与えた後にピラティスでストレッチやバランスを整えることで、筋肉痛の軽減や回復促進、可動域の向上が認められています。また、目的に応じて「筋トレ→ピラティス」の流れを意識することが理想的です。

ポイント

• パーソナルジムで基礎代謝と筋力向上
• ピラティスで姿勢改善とボディメイク
• 有酸素運動や食事管理も同時に取り入れると効果アップ

併用ユーザーの口コミから見る成功の秘訣と注意点

実際に併用しているユーザーの声から、成功するためのコツと注意点を紹介します。

ポイント	内容
成功の秘訣	目的を明確にし、トレーナーに相談しながら通う
注意点	オーバートレーニングを避け、体調管理を重視

多くの利用者は「ピラティスで姿勢が良くなり、ジムでの筋トレ効率が上がった」「自分に合った頻度に調整することで継続しやすい」といった声を寄せています。反対に、無理なスケジュールで体調を崩したという声もあり、体のサインを見逃さず、適切な休息を取ることが重要です。

併用可能なスタジオ・ジムの選び方

併用を実現するには、パーソナルジムとピラティス両方のサービスが受けられるスタジオや、提携施設の利用が便利です。選び方のポイントは以下の通りです。

• トレーナーやインストラクターの資格・経験
• 予約・キャンセルのしやすさ
• アクセスや営業時間
• 女性専用や初心者向けコースの有無
• 口コミやレビューの信頼性

併用に適したプラン・コースの例を紹介

併用に適したプランは「月4回（ジム2回＋ピラティス2回）」が人気です。費用の目安は以下の通りです。

プラン	回数	月額料金（目安）	特徴
パーソナルジム 月2回＋ピラティス 月2回	4回	18,000〜30,000円	効率重視・初心者向け
両方の通い放題コース	無制限	35,000〜50,000円	本格的なボディメイク
都度利用	1回ごと	5,000〜10,000円	忙しい方向け

費用対効果を高めるためには、目的に合った頻度とコース選びが大切です。体験レッスンや無料カウンセリングを活用し、自分に最適なプランを見極めてください。

料金体系や口コミの分析

パーソナルジムとピラティススタジオは、それぞれ独自の料金体系やサービス内容があり、利用目的や重視するポイントによって最適な選択が変わります。ここでは、費用の最新相場やサービス内容、付帯特典まで徹底比較します。

入会金・月額・都度利用、体験料金の相場と費用内訳

パーソナルジムとピラティスの主な料金区分には、入会金、月額制、都度利用、体験レッスンがあります。下記のテーブルで大手チェーンと個人店舗の平均的な相場や特徴をまとめました。

項目	パーソナルジム（大手）	パーソナルジム（個人）	ピラティス（大手）	ピラティス（個人）
入会金	20,000〜50,000円	10,000〜30,000円	5,000〜20,000円	0〜10,000円
月額料金	60,000〜150,000円	30,000〜80,000円	10,000〜30,000円	7,000〜18,000円
都度利用	8,000〜15,000円	5,000〜10,000円	3,000〜5,000円	2,000〜4,000円
体験料金	3,000〜6,000円	2,000〜4,000円	500〜2,000円	500〜1,500円

それぞれの料金は、地域や店舗規模、トレーナーやインストラクターの質によって異なります。体験レッスンは気軽に試せる価格設定が多く、初心者や新規利用者にも好評です。

大手チェーンと個人店舗の料金比較と特徴別メリット

大手チェーンのメリット

• 統一されたサービス品質
• 設備やアメニティが充実
• 多店舗展開による利便性

個人店舗のメリット

• 柔軟な料金設定やプラン
• 少人数・個別対応の手厚いサポート
• 地域密着型で相談しやすい雰囲気

個人店舗は入会金が安く、都度利用も手軽にできる傾向があります。大手は安定したサービスや充実した設備が魅力となります。

料金に対するサービス内容・指導時間・特典の例

パーソナルジムとピラティスでは、料金に含まれるサービス内容や指導時間も異なります。下記のリストで主なポイントを整理します。

• パーソナルジム

• 個別トレーナーによる1対1指導

• 1回60分前後のセッションが主流

• 食事管理やアプリサポートが付帯

• ウェアやシューズのレンタル無料の店舗も

• ピラティススタジオ

• グループレッスンと個人レッスンが選択可能

• 1回45〜60分のレッスンが一般的

• マシンピラティスやマットピラティスの選択肢

• 初回体験や月額割引プランが豊富

特典やサポート内容は店舗ごとに異なるため、事前に確認することが重要です。

価格以外に注目すべき付帯サービス（シャワー、レンタル等）

料金だけでなく、付帯サービスも大きな判断材料になります。

• シャワーや更衣室の有無
• タオル・ウェア・シューズの無料レンタル
• 水・プロテインドリンクの提供
• 予約システムの使いやすさ
• 女性専用スペースやキッズルームの有無

これらのサービスが充実していることで、快適に通い続けられる環境が整います。自分のライフスタイルや目的に合ったサービスが受けられるかどうかも、料金と合わせて比較しましょう。

口コミの傾向分析

ポジティブな声として多いのは、「トレーナーの質が高い」「個別対応が丁寧」「初心者でも続けやすい」といった点です。ピラティス専門店、パーソナルジムともに、身体の変化や姿勢の改善を実感したという声が多数見られます。

一方でネガティブな声は、「予約が集中しやすい」「料金が高め」「立地や駐車場に不満」など、サービス以外の部分に集中しています。下記リストに傾向をまとめます。

• ポジティブ口コミ

• トレーナーのサポートが手厚い

• 身体の変化やダイエット効果を実感

• 女性専用や初心者向けで安心感がある

• ネガティブ口コミ

• 予約が取りにくい時間帯がある

• 料金が高いと感じる場合がある

• 一部店舗で施設の狭さや立地に課題

性別・年齢層・初心者・経験者別の満足度と効果の差異

利用者の属性によって、満足度や効果の実感には明確な違いが見られます。特に女性や初心者からの高評価が多く、目的や体力に合わせて選べる点が人気の理由です。

属性	満足ポイント	不安・課題
女性	ダイエットやボディライン改善、女性専用で安心、相談しやすい雰囲気	夜間の予約枠が少ない
男性	筋力アップや健康維持、食事指導が分かりやすい	ピラティスのみ希望の場合に選択肢が限られる
初心者	体験や無料カウンセリングが充実、無理のない指導	継続のモチベーション維持が課題
経験者	レベルアップできるプログラム、トレーナーの専門性	施設の混雑や設備の充実度に意見あり

利用者属性別に見る適合性と満足ポイントの具体例

• 女性向けポイント

• ピラティスやパーソナルジムの両方に対応した店舗は、産後ケアやボディメイク目的の方から高評価。

• 女性専用店舗では、プライバシーや安心感が重視されている。

• 初心者向けの特徴

• 体験レッスンやカウンセリングが豊富で、運動未経験でも始めやすい。

• トレーナーが丁寧にフォームやマシンの使い方を教えてくれるため、リバネス桑名市やnature三鷹などが特に好評。

• 経験者向けのメリット

• 個別の目標設定や高強度トレーニング、栄養サポートが充実。

• 継続的な通いやすさや、専門性の高い指導が求められている。

このように、目的やライフスタイルに合わせてパーソナルジムやピラティススタジオを選ぶことで、より高い満足度と効果実感が得られる傾向があります。利用前には、各店舗の特徴や口コミをよく比較し、自分に合ったサービス選びが重要です。

パーソナルジムとピラティスで失敗しないための注意点と向いていない人の特徴

パーソナルジムやピラティススタジオを選ぶ際には、自分の体質・性格・目標に合った運動法を選択することが大切です。店舗ごとにプログラムやサポート体制が異なるため、体験やレビューを参考にしながら慎重に比較しましょう。各地の評判や口コミも活用すると失敗を防げます。

パーソナルジムが合わない人の傾向と長続きしない理由の考察

パーソナルジムは個別指導による目標達成が魅力ですが、全員に最適とは限りません。合わない人の傾向は以下の通りです。

• 一人で運動したい、他人に干渉されたくない
• 継続的な食事管理や生活習慣の変化が苦手
• ストイックな筋トレや追い込みがストレスに感じる
• 料金や通う時間に無理がある

内発的動機付け（自分の意思でやりたいという気持ち）が弱いと、トレーニングは長続きしません。パーソナルジムでは目標設定やトレーナーとの信頼関係が鍵となるため、無理な目標や過度なプレッシャーは逆効果です。

続けやすくするための工夫と習慣化のコツ

パーソナルジムのトレーニングを習慣化するためには、以下の工夫が役立ちます。

• 目標を小さく区切って達成感を得る
• 予約をルーティン化し、カレンダーに記入する
• トレーナーと定期的に目標を見直す
• 成果を記録し、達成した項目を可視化する

サポート体制が充実した店舗を選ぶことで、モチベーション維持がしやすくなります。

ピラティスに向いていない人の特徴と避けるべきケース

ピラティスは体幹や姿勢改善、柔軟性向上に効果的ですが、合わない人もいます。

• 強度の高い筋トレやダイナミックな運動が好み
• じっくり身体を動かすのが苦手
• 集中力が続かず、単調な動きが飽きやすい
• 明確な体重減少や見た目の変化を短期で求める

また、急激なダイエットや、すぐに大きな成果が欲しい方は、ピラティス単独では物足りなさを感じやすいでしょう。

グループレッスンと個人レッスンの違い、効果的な頻度目安

ピラティスのレッスンはグループと個人で効果や満足度が異なります。

比較項目	グループレッスン	個人レッスン
料金	安い	高め
指導のきめ細かさ	一般的	非常に細かい
モチベーション	他の参加者と一緒で高まりやすい	個別対応で安心
効果の実感	ゆるやかに感じやすい	早く効果を実感しやすい
予約の取りやすさ	比較的取りやすい	トレーナーによる

頻度の目安としては、月2回〜4回がおすすめです。パーソナルやマシンピラティスの場合、個人レッスンを月2回受けることで、身体の変化をしっかりと実感できます。自分に合ったスタジオやコースを選び、無理なく継続することが大切です。

店舗選びのポイント

パーソナルジムやピラティススタジオを選ぶ際は、自分の目的やライフスタイルに合った店舗を選ぶことが重要です。特に「安い」「アクセス良好」「女性専用」「設備充実」など、重視するポイントを明確にすると失敗しません。以下のリストを参考に、複数店舗を比較検討しましょう。

• 通いやすい立地（駅近・駐車場有無など）
• 料金体系とコース内容
• 女性専用の有無やセキュリティ面
• トレーナー・インストラクターの資格や経験
• マシンピラティスや最新設備の有無
• 体験予約や無料カウンセリングの有無

自分の目標（ダイエット、姿勢改善、筋力アップなど）が叶うかを事前に確認し、実際に体験することで店舗の雰囲気やトレーニングの質を見極めることが大切です。

下記のポイントを比較しましょう。

項目	主なチェックポイント
料金	月額・都度・コース料金、入会金・キャンセル料など明確か
アクセス	最寄り駅からの距離、駐車場の有無、営業時間の融通
女性専用	女性専用フロア・女性トレーナー在籍、安心感
設備充実	マシンピラティス、シャワー、ロッカー、清潔感
サポート体制	食事指導、目標別プログラム、アフターフォロー
体験・カウンセリング	無料体験、カウンセリング内容、勧誘の有無

初めての方や初心者も安心して通える環境かどうかも重要です。特に女性の場合、プライバシーやセキュリティ面も確認しておきましょう。

体験予約時の押さえるべきチェックリストと質問例

体験予約をする際は、下記のチェックリストを活用し、気になる点は遠慮せず質問しましょう。

• スタジオやジムの雰囲気・清潔感を実際に確認
• トレーナーやインストラクターの対応や指導内容
• 料金・コースの詳細説明
• 予約の取りやすさ、キャンセル対応
• 他のお客様の年齢層や利用目的

質問例：

1. 体験レッスンの流れと持ち物は？
2. マシンピラティス・パーソナルジムの違いは？
3. 食事指導や個別サポートの有無は？
4. 予約はネット・アプリで可能か？
5. 女性専用時間やプライベート利用はあるか？

体験で少しでも不安を感じた場合は、複数店舗を比較検討しましょう。

目的やライフスタイルから選ぶ際の確認事項

パーソナルジムとピラティスは、目的や体質、ライフスタイルで最適な選択が変わります。

項目	パーソナルジム	ピラティス
料金目安	1回7,000〜12,000円、月4回約30,000円〜	1回5,000〜8,000円、月4回約20,000円〜
主な目的	ダイエット、筋肉増強、ボディメイク	姿勢改善、柔軟性向上、体幹強化
サポート内容	トレーナーによる個別指導、食事管理	インストラクターによる個別・グループ指導
運動強度	高め	低〜中
体験レッスン	多くの店舗で無料or有料体験あり	無料体験・都度利用可能な店舗多数
女性人気	◎ 女性専用や女性向けコースも充実	◎ 女性専用スタジオも多数
特徴	短期集中型、目標達成に特化	継続しやすく、身体の不調改善にも対応

主な特徴や料金、人気店舗も一覧で比較できるので、目的や生活スタイルに合わせた選択がしやすくなります。

プラン・サービス内容の目安

パーソナルジムやピラティススタジオは、立地やサービス、コース内容が異なります。

プランの例	料金（月4回）	サポート内容	利用者レビュー傾向
パーソナルジム&ピラティス	約33,000円	食事管理・個別指導	ダイエット効率が高い
パーソナルジム&ピラティス	約36,000円	目的別プログラム充実	初心者サポートが丁寧
ピラティス	約22,000円	少人数制・女性専用	姿勢改善・リラックス
パーソナルジム&ピラティス	約28,000円	マシンピラティス導入	継続しやすい雰囲気

通いやすさやサービス内容、口コミ評価を事前に確認することで、自分に合う店舗選びがスムーズです。

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善など目的別のプラン提案

自分の目的に合わせて最適なプランを選ぶことが結果への近道です。

ダイエットにおすすめ

• パーソナルジム：短期集中型プログラムや食事サポートつきコースが人気。目標体重や体脂肪率を明確に設定したい方に最適です。

ボディメイク・筋力アップにおすすめ

• パーソナルジム：筋肉量アップやメリハリボディを目指す場合、トレーナーと個別メニューで効率よくトレーニングできます。

姿勢改善・体幹強化におすすめ

• ピラティススタジオ：マシンピラティスやプライベートレッスンで、姿勢や柔軟性、インナーマッスルを強化。慢性的な肩こり・腰痛の予防にも最適です。

自分の目的や悩みに合ったコースを選択することで、効率的に理想の身体を目指せます。

選び方を迷うユーザー向けチェックリストと自己診断チャート

どちらが自分に合うか迷ったときは、以下のチェックリストを活用してください。

選び方チェックリスト

• 短期間でダイエットやボディメイクをしたい → パーソナルジム
• 姿勢や柔軟性、体調を整えたい → ピラティス
• 食事指導も受けたい → パーソナルジム
• 運動初心者で無理なく始めたい → ピラティス
• 女性専用や少人数制を重視したい → ピラティススタジオ

自己診断チャート

1. まず「減量や筋力アップが最優先」ならパーソナルジムを選びましょう。
2. 「慢性的な肩こりや姿勢の悩みが強い」「体幹を鍛えたい」場合はピラティスがおすすめです。
3. 「続けやすさ」や「リフレッシュ効果」を重視するならピラティス、「最速で結果を出したい」ならパーソナルジムが向いています。

よくある悩みや質問

よくある質問と回答を整理しました。

• どちらが痩せる？　短期間で体重を落としたい場合はパーソナルジム、継続的に健康的に痩せたい場合はピラティスが向いています。

• ピラティスに向いていない人は？　極度の筋力不足や、強い負荷をかけたい方はジム向き。ただし、ほとんどの方が安心して始められます。

• 月4回通うといくらかかる？　パーソナルジムは約30,000円〜、ピラティスは約20,000円〜が相場です。体験や都度払いも活用しましょう。

• 併用する場合の順番は？　筋トレ（パーソナルジム）を先に、その後ピラティスで体幹や柔軟性を整えると効果的です。

• 通いやすい店舗は？　自宅や職場近く、アクセスや営業時間、女性専用などライフスタイルに合った店舗を選びましょう。

このように自分の目的や生活スタイル、悩みに合わせて選択することで、無理なく理想の身体づくりが実現できます。

店舗概要

店舗名・・ReBODY
所在地・・・〒154-0015　東京都世田谷区桜新町2-27-23 サクラハイツ3階
電話番号・・・070-1303-7770